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Der Kern beim Coaching und im Yin Yoga ist für mich gleich:
Sein zu können, mit dem, was gerade da ist, bedeutet Heilung.
Was genau ist
Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und entspannender Yoga-Stil, der sich hervorragend zur Stressreduktion eignen. Die einzelnen Haltungen (Asanas) werden hierbei, anders als bei anderen Yoga-Richtungen, zwischen 3 bis 5 Minuten gehalten.
Das Ziel im Yin Yoga ist es dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun, daher lässt meine Yin-Yoga Praxis viel Spielraum für individuelle Variationen.
Auch Hilfsmittel sind immer erlaubt, um es dir noch bequemer zu machen!
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Yin Yoga verbindet die Traditionelle Chinesische Medizin mit dem klassischen Yoga. Das bedeutet, dass Yin Yoga auf allen Ebenen wirkt:​​
Körperlicher
Ebene
Yin Yoga mobilisiert Gelenke und dehnt nicht nur die Muskeln, sondern auch Faszien, Bänder & Sehnen.
Es aktiviert außerdem den Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für Regeneration und Entspannung verantwortlich ist.
Energetischer Ebene
Die Haltungen stimulieren bestimmte Meridiane (Energieleitbahnen) und lösen dadurch Blockaden in unserem Energiekörper, sodass das Qi (unsere Lebensenergie) frei fließen kann.
Psychischer
Ebene
Yin Yoga schult unsere Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Dazu gehört auch das Spüren von den eigenen Grenzen und Bedürfnissen. Darüber hinaus hilft es uns dabei unsere Gedanken & Gefühle wahrzunehmen, ohne uns von ihnen beherrschen zu lassen.
Alles, was wir auf der Matte lernen, übertragen wir automatisch in unser tägliches Leben.
Kann ich
Yin Yoga?
Yin Yoga ist für jeden Menschen geeignet!
Egal, ob groß oder klein, dick oder dünn, alt oder jung, krank oder gesund!
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Anders als bei anderen Yoga-Stilen geht es hier nicht darum, deinen Körper in bestimmte Haltungen zu pressen. Der Fokus im Yin Yoga liegt viel mehr auf deinem ganz eigenen Gefühl, welches aufkommt, wenn du dich langsam und achtsam in eine Haltung begibst.
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Meine Stunden sind für Menschen, die gestresst sind, wieder mehr zu sich selbst finden möchten und die Verbindung zu ihrer Intuition, ihren Grenzen, Bedürfnissen und ihrem Körper stärken wollen.
Mein Yoga ist traumasensibel gestaltet. Das bedeutet:
Du entscheidest, was möglich ist!
Du entscheidest, wie tief du gehst!
Du entscheidest, wie viele Hilfsmittel du zur Unterstützung nutzt!
Du entscheidest, was du brauchst und was dir gut tut!
Und das darf jedes Mal anders sein!
Du siehst: Yin-Yoga ist etwas sehr persönliches und daher leite ich jede Sequenz mit vielen alternativen Haltungen an, sodass für jeden etwas dabei ist!
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Wie läuft eine Stunde ab?
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Jede Einheit dauert ca. 60 Minuten und ist eine Einladung, dir bewusst Zeit nur für dich zu nehmen.
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Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung, manchmal auch mit Atemübungen oder einer kleinen Meditation.
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Danach folgen verschiedene Yin-Haltungen, die wir einige Minuten halten – ganz ohne Druck, immer angepasst an deine Bedürfnisse.
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Jede Stunde hat ihren eigenen Schwerpunkt, doch das Ziel bleibt gleich: Entspannung, Loslassen und innere Ruhe finden.
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Manchmal kombiniere ich auch Yin-Yoga mit Coachingelementen, wie z.B. Reflexionsfragen. Auch hier entscheidest du für dich, wie intensiv du dich darauf einlassen möchtest. Alles kann, nichts muss! ;)​​
​​Was brauchst du dafür?​
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Im Yin Yoga bedienen wir uns einiger Hilfsmittel, um die Haltungen bequemer zu gestalten. Wenn du bereits eine Yogamatte, Yogablöcke, Bolster, Decken und Gurte zuhause hast, lege dir diese gerne bereit.
Alternativ kannst du aber auch auf einem Teppich praktizieren und Sofakissen und dicke Bücher zur Unterstützung nehmen. ​​
Hast du noch weitere Fragen oder Bedenken? ​
Yin-Yoga ist eine sehr gute Möglichkeit das verloren gegangene „Yin “ in unsere "Yang“-lastigen Welt zurückzubringen und damit mehr Balance, Gesundheit & Zufriedenheit zu schaffen!
Kurse
Aktuelle Termine:
12.02.26 - 19.03.26
jeweils Donnerstag von 16.30 Uhr - 17:30 Uhr & 17:45 Uhr -18:45 Uhr
an der VHS Hohenwestedt (ausgebucht)
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16.04.26 - 04.06.26
jeweils Donnerstag von 16.30 Uhr - 17:30 Uhr & 17:45 Uhr -18:45 Uhr
an der VHS Hohenwestedt (ausgebucht)